Fit bleiben bis ins Alter: Wertvolle Tipps bei Wathlinger Gesundheitstag

Eines hat diese Veranstaltung deutlich gemacht: Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab. Die wichtigsten dürften die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung sein. Und auch das wurde deutlich: In der Samtgemeinde Wathlingen und darüber hinaus gibt es viele Angebote, die ein gesundes Leben möglich machen. 18 Aussteller präsentierten sich am Samstag in der Oberschule Wathlingen. "Wir möchten zeigen, wie viele unterschiedliche Angebote es gibt, wo man sich Informationen und Hilfe holen kann", sagt Monika Wille, Mitarbeiterin der Gemeinde Wathlingen. Gesundheitstag als Teil von "1000 Jahre Wathlingen": Der Gesundheitstag war eine Aktion im Rahmen der Feiern zum 1000-jährigen Bestehen Wathlingens. Besonders im Blickpunkt stand das Thema Prävention. "Alle Menschen wollen so lange wie möglich fit bleiben. Viele aber kümmern sich erst ums Alter, wenn es so weit ist", so Wille. Dabei gebe es schon vorher die Möglichkeit, sich Hilfe im Alltag zu holen. Und tatsächlich war für junge und ältere Menschen gleichermaßen etwas dabei. Neben den Informationsständen zu Sportangeboten, Ernährung, Lebensberatung und Wohnen im Alter gab es Experten-Vorträge und Mitmachaktionen – von Dart über Badminton bis zu Karate. Gesundheitssport Karate lernen in Wathlingen: Richtig gelesen: Karate ist ein Gesundheitssport. Andreas Hujer, Übungsleiter in der Karate-Abteilung des VfL Wathlingen, ist davon überzeugt. "Die Übungen werden grundsätzlich in einer rückengesunden aufrechten Körperhaltung ausgeführt", erklärt Hujer. Die Aufwärmphase vor dem Training rege das Herz-Kreislauf-System an. Und Gleichgewicht und Koordinationsfähigkeit würden auch trainiert. "Klettern regt gesamte Muskulatur an": Wer Klettern attraktiver findet, ist beim Wathlinger Verein Climbing Up bestens aufgehoben. "Der Sport spricht die gesamte Muskulatur an, die Verletzungsgefahr ist sehr gering", erzählt der zweite Vorsitzende Falk Wiedenroth. Neben dem Training in der Halle wird einmal im Monat auch im Gelände geklettert, zum Beispiel im Harz oder Ith. Zur optimalen Ernährung braucht es die richtige Beratung: Ernährungsberaterin Birgit Wedekind aus Hambühren kennt das "moderne Problem" vieler Menschen: das "Snacken" zwischendurch. "Die Bauchspeicheldrüse kommt dann gar nicht zur Ruhe", sagt sie. Wie die optimale Ernährung aussieht, könne man aber nicht verallgemeinern. Dafür sei eine individuelle Beratung wichtig. Expertinnen geben Tipps für eine gesunde Ernährung: Gesundheitscoach Rita Fiedler und Ernährungscoach Annett Kramer haben passend dazu wertvolle Tipps parat: Pro Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee oder Kaffee trinken. Schwarzer Kaffee erhöht den Fettstoffwechsel. Wer den nicht mag, solle den Anteil der Milch einfach nach und nach reduzieren. Fünf Mal am Tag Obst und Gemüse essen, schafft kaum jemand. Dabei sei eine Portion gerade einmal eine Hand voll, erklären die Expertinnen. Sie empfehlen außerdem, die Nahrung gut zu kauen und langsam zu essen. Bewegung macht Spaß: Wathlinger Tanzgruppe macht es vor: Zur gesunden, ballaststoffreichen Ernährung mit Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten sowie Obst und Gemüse gehört Bewegung. Sie regt die Verdauung an. Die VfL-Tanzgruppe "Forever Young" und andere Akteure machten es mit ihren Darbietungen vor: Bewegung ist gesund und macht Spaß. Nebeneffekt: Die Vorführungen waren so mitreißend, dass auch die Zuschauer nicht still hielten. Wathlingen in Bewegung – das Ziel wurde erreicht. Etwa 100 Besucher: Gemeinde Wathlingen hatte mehr Zuspruch erhofft: Insgesamt hatten sich die Veranstalter mehr Zuspruch erhofft. Mit den schätzungsweise rund 100 Interessierten aber seien gute Gespräche geführt worden, zieht Monika Wille dennoch eine positive Bilanz.